Je vous transmets dans cette vidéo 6 outils simples que vous pouvez faire à tout âge et à tout moment de la journée pour apaiser le stress et la colère. Il s’agit d’outils ou de mouvements corporels, qui influent sur notre équilibre intérieur, notre humeur et notre capacité à rester serein.
Le premier consiste simplement à élever le front et les sourcils vers le ciel. Cela détend toute la partie haute du visage et de la tête et diminue les tensions. Plus vous ferez souvent ce simple mouvement et plus il entrera dans vos habitudes, mieux vous serez en capacité de vous calmer rapidement et de réguler votre niveau de stress.
Dans la même lignée, vous pouvez vous masser les sourcils avec trois doigts. Vous commencez tout doucement puis vous pouvez appuyer ou étirer de plus en plus, selon votre sensibilité et votre besoin. Soufflez bien en le faisant.
Un troisième mouvement consiste à frotter énergiquement le foie, qui se situe sous le sein, du côté droit. N’ayez pas peur de frotter fort si besoin, voire même avec le poing. Vous pouvez également frotter dans le dos au niveau de l’omoplate à droite. Si vous êtes seul, vous pouvez le faire en auto massage avec une balle contre un mur.
Le printemps est la saison du foie et la période où il est donc le plus actif. Sauf qu’en cas d’excès du foie, cela génère de la colère. Il est donc important de drainer régulièrement son foie en cette période et de l’équilibrer le plus possible. Ce massage en est un moyen très efficace dont vous pouvez user et abuser, selon vos besoins.
Un autre exercice concerne les yeux et plus particulièrement l’accommodation visuelle, c’est-à-dire le fait d’alterner entre une vision de près et de loin. Pour cela, je vous invite à choisir un paysage, le plus vert possible. L’idéal serait de regarder des arbres par votre fenêtre ou une de vos plantes d’intérieur. Mais si ce n’est pas possible, vous pouvez simplement fixer des images sur un écran ou des points verts disposés à différentes distances dans la pièce. L’idée est de passer d’un point à l’autre en alternant des distances de près et de loin. Cet exercice stimule la vue tout en étant très reposant et il joue également sur l’équilibre énergétique du foie.
Le cinquième petit outil est de porter et de regarder le plus possible des couleurs et des tons que vous aimez. Vous pouvez par exemple changer les rideaux, les taies d’oreiller, choisir de porter votre t-shirt préféré ou votre couleur préférée. Si vous êtes confinés en couple, vous pouvez demander à votre partenaire de porter votre couleur préféré et vice versa. Si vous êtes plusieurs à la maison, vous pouvez en faire un jeu en tirant au sort les couleurs ou en les impliquant dans vos exercices, vos dessins, etc.
Être entouré de couleurs qui nous plaisent fait énormément de bien au moral et augmente aussi l’immunité. On tombe moins malade lorsqu’on est heureux. Alors ouvrez les yeux sur les couleurs de la vie !
On dit qu’on garde le meilleur pour la fin alors le dernier mouvement que je vous propose est aussi le plus simple et celui par lequel je vous conseille de commencer vos exercices. C'est tout simplement de RESPIRER.
La respiration est vitale, certes, mais elle a aussi des vertus apaisantes et purifiantes.
Le fait de bien souffler permet par exemple d’éliminer naturellement les toxines mais aussi le CO2 dans les muscles, ce qui amène un état de détente automatique.
Respirer est aussi après tout la première réaction que nous avons tous eue lors de l’évènement le plus stressant de notre vie qui n’est autre que notre venue au monde ! Il est donc logique de respirer en cas de stress, pour aider à s’apaiser et à reprendre le contrôle. Gardez à l’esprit que nous naissons avec une espérance de vie d’environ 2 minutes et que nous relançons cette espérance de vie à chaque fois que nous respirons.
Bien évidemment et comme toujours, je vous invite aussi à boire de l’eau afin de faire circuler l’énergie dans votre corps.
J’espère que cette vidéo pourra vous être utile et aider une fois de plus à vous apaiser et vous équilibrer en cette période difficile.
Bonne journée à tous et utilisez votre corps ! ;)
Gwendoline Konc
05/04/2020
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